Минимум калорий! Мы худеем к лету!

[Katuschenka]

Про диету ее я слышала. Оказывается еще и зарядка есть.

Что там за упражнения?

 

Люба, ты в инете посмотри, если не найдешь, тогда я тебе сфотаю странички

[Countess]

вот, нашла, клик

[Любовь]

Люба, ты в инете посмотри, если не найдешь, тогда я тебе сфотаю странички

 

Катюш, я что то не могу видио найти. А ты по книге делать будешь?

 

Это не та зарядка, где надо дыхательные упражнения делать? Я как то у Малахова смотрела, там такую показывали зарядку.

[Ksiysha]

вот, нашла, клик

 

Ага она самая

[Katuschenka]

Катюш, я что то не могу видио найти. А ты по книге делать будешь?

 

Это не та зарядка, где надо дыхательные упражнения делать? Я как то у Малахова смотрела, там такую показывали зарядку.

 

там они в книге описаны.... я по ней все делаю... а книга есть у тебя?

[Semra]

СКОРО ЛЕТО!!!!!!!!!!!

 

 

[Semra]

Девочки, почитайте - не пожалеете. Тем более смех помогает худеть :-D:-D

 

 

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

 

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

 

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

 

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

 

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

 

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

 

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

 

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

 

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

 

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

 

Двадцать пять минут: кто пукнул?

 

Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

 

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное-антицеллюлитный джихад.

 

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

 

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

 

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

 

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

 

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно!!!

 

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! И-и-и- хрясь!

 

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

 

Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать...

(из интернета)

[Танюффка]

это про меня в декабре

[Аннулька]

Прочла много отзывов о калланетик. Эти статистические упражнение могут выполнять даже люди в возрасте, нет нагрузки на спину. Решила и я попробовать, вес остался прежний – 53 кг, но ноги и талия стали стройнее и более подтянутые. Я где то давала ссылку на сайт откуда скачиваю все свои тренировки, если кому то будет интересно, можете там найти. Я начала недавно, посмотрим что будет дальше

[Фиолетка]

Я вот вопреки утверждениям диетологов знаю, что можно быстро похудеть и надолго. и для этого не нужно скупать пол аптеки, или заказывать дорогущие препараты с интернета. Как-то раз наткнулась на статейку, где автор делиться собственным опытом и советами.

Все мы прекрасно знаем основные правила - меньше жрать + физические упражнения. Главное правильно подойти к первому и второму. полностью согласна с текстом, и более того, взяла статью себе за основу. советую всем кто ищет способы похудения почитать и ответ придет на вопрос как быстро похудеть придет сам собою.

[ути-пути]

в голос :-D:-D

 

Девочки, почитайте - не пожалеете. Тем более смех помогает худеть :-D:-D

 

 

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

 

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

 

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

 

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

 

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

 

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

 

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

 

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

 

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

 

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

 

Двадцать пять минут: кто пукнул?

 

Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

 

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное-антицеллюлитный джихад.

 

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

 

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

 

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

 

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

 

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно!!!

 

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! И-и-и- хрясь!

 

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

 

Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать...

(из интернета)

[Countess]

из всех моих попыток избавиться от лишнего веса самый лучший результат я получила на "Славянской клинике". Если короче, то это подсчет калорий. Но это так утомительно и неудобно. Конечно, приспособиться можно ко всему, но надоедает. И вот, мне одна приятельница посоветовала установить на телефон одну программулину. Называется "ХИКИ-калькулятор". Указываешь в ней свои параметры и желание, она рассчитывает твою дневную норму белков, жиров, углеводов, калорий и воды. А далее все очень просто. Выбираешь из списка съеденный продукт, указываешь его вес (иногда это делаю на глаз) и программа рассчитывает количество употребимого и показывает остаток. Можно указывать разные физические нагрузки и программа указывает потери в калориях. Есть в ней и полезные статьи. Промо-версия бесплатная и бессрочная. Но если внести оплату, то открывается возможность самостоятельно посчитать колораж любимого блюда, приготовленного собственноручно. Ну, если захотите, то установите и сами посмотрите. Могу только добавить, что с его помощью у меня сдвинулся вес. Происходит потеря 1-2 кг в неделю. Считаю, что такая медленная потеря веса лучше, чем скоростные варианты. Ну, так же нужно понимать, что норму и баланс в еде нужно соблюдать не временно, а постоянно... Желаю удачи @}->--

[Elinka]

Эта тема как никогда актуальна для меня сейчас) Аннушка, я ещё могу посоветовать приложение MyFitnessPal - тут и в бесплатной версии можно составлять свои рецепты) плюс можно соединиться со своими "помощниками", у меня это,к примеру, Samsung Gear Fit 2. Я второй день на диете, ушло 600 грамм воды 😂 вообще классно, когда в этом есть поддержка , есть с кем обсудить

[Elinka]

Хочу добавить.. Самое тяжёлое для моего мозга - это отказ от сладкого. И сейчас, когда в очередной раз решила привести тело в тонус, мне ужасно тяжело даются завтраки. Привыкла с утра выпить кружку кофе с молоком и 1ч. л. сахара + печенье и всё . Главный "жор" у меня на ужин. Вот сегодня, к примеру, силой впихнула в себя 3!! жареных яйца. Теперь пропустила перекус и обед, так как чувство тошноты не проходит.. Но в суть моей диеты не входит голодание, поэтому как-то я не рада